Top 7 công dụng của hạt Macca

Hạt macca được chiết xuất từ cây macadamia, là một loại cây có nguồn nguồn dinh dưỡng giàu chất béo tốt cho sức khỏe.Chúng mang lại rất nhiều công dụng . Sau đây Cô Liên Dinh Dưỡng sẽ nêu top 7 công dụng của hạt macca.

1. Hạt Macca giàu chất dinh dưỡng

Hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như axit béo Omega-3, chất xơ, protein, và khoáng chất như magiê, kali và canxi.

hạt macca có nhiều dinh dưỡng

Hạt macca có lượng calo cao

  • Có calo là 204 calo
  • Protein: 2 gram
  • Chất béo: 23 gram
  • Chất xơ: 3 gram
  • Đường: 1 gram
  • Carbs: 4 gram
  • Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
  • Đồng: 11% của DV
  • Thiamine: 22% của DV
  • Sắt: 6% của DV
  • Magie: 9% của DV
  • Vitamin B6: 5% của DV

Chúng chứa rất ít đường và carbs kết hợp  với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp hài hòa này đã mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu đường vì chúng có khả năng kiểm soát tốt được lượng đường trong cơ thể

2.Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hạt macca còn hỗ trợ sức khỏe cho tim mạch rất là tốt .Các nhà nghiên cứu gần đây cho chúng ta thấy nếu như mà bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) mỗi ngày sẽ giúp ta giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho cơ thể.

hạt macca hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hạt macca hỗ trợ sức khỏe tim mạch

 Các nhà nghiên cứu họ đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại có thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa  dồi dào có trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch tốt hơn và làm giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3.Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hạt macca chúng chứa rất ít đường và carbs, bên cạnh đó là một lượng chất xơ vừa phải giúp kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt vì thế phù hợp với những bệnh nhân mắc tiểu đường.

hạt macca giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

 Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn bổ sung hạt  macca trong chế độ ăn mỗi ngày,chúng có thể giúp phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc tiểu đường hoặc hội chứng rối loạn chuyển hóa.

4.Hạt macca hỗ trợ giảm cân

Mặc dù hạt macca có chứa nhiều chất béo, nhưng chúng cũng có thể giúp cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng.

hạt macca còn hỗ trợ giảm cân
Hạt macca còn hỗ trợ giảm cân

Mặc dù trong hạt macca có chứa nhiều calo,tuy vậy nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong hạt còn có một lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho biết rằng, một phần chất béo có trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì hoặc những người đang muốn giữ dáng cũng có thể sử dụng.

5. Hạt macca dễ dàng kết hợp với chế độ ăn uống

Ngày nay chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hạt macca trong hầu hết các siêu thị và các cửa hàng tạp hóa. Loại hạt này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng kết hợp được với các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Hạt macca dễ dàng kết hợp với chế độ ăn uống
Hạt macca dễ dàng kết hợp với chế độ ăn uống

Hạt macca vỏ thô là loại phổ biến và có nhiều dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. Ngoài ra, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một chút hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này có hạn sử dụng lên tới một năm nếu được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

6. Hạt macca hỗ  trợ sức khỏe não

Hạt macca hỗ  trợ sức khỏe não 
Hạt macca hỗ  trợ sức khỏe não

Axít béo Omega-3 trong hạt macca được cho là có thể giúp cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ và tập trung.

7. Hạt macca giúp tăng cường sức đề kháng

Hạt macca giúp tăng cường sức đề kháng
                                   Giúp tăng cường sức đề kháng

Hạt macca cung cấp một lượng lớn chất chống ôxy hóa và khoáng chất, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Những lưu ý khi sử dụng

  • Liều lượng: Dù chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần sử dụng một lượng hợp lý. Không nên tiêu thụ quá mức, vì điều này có thể gây ra tác dụng phụ.
  • Tương tác thuốc: Nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng hạt macca, vì chúng có thể tương tác với một số loại thuốc.
  • Chất lượng sản phẩm: Chọn mua macca từ nguồn cung cấp đáng tin cậy để đảm bảo chất lượng và an toàn.
  • Dạng sử dụng: Chúng thường được bán dưới dạng hạt hoặc bột. Bạn có thể sử dụng chúng trong các món ăn như salad, muesli, hoặc trộn vào smoothie.
  • Phản ứng dị ứng: Một số người có thể phản ứng dị ứng với hạt macca, đặc biệt là nếu họ có dị ứng với hạt điều hoặc hạt hạnh nhân. Nếu bạn có dấu hiệu của phản ứng dị ứng sau khi sử dụng hạt macca, hãy ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Lưu trữ: Bảo quản chúng ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp để giữ cho chất lượng của chúng được bảo quản tốt nhất.
  • Sử dụng đồng đều: Nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày của mình, hãy sử dụng chúng đều đặn để đảm bảo bạn nhận được các lợi ích dinh dưỡng liên tục.

Bên trên là top 7 công dụng của hạt macca và những lưu ý khi sử dụng macca mà Cô Liên Dinh Dưỡng đã đem lại cho bạn . Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết thêm về công dụng của chúng và lưu lưu ý khi sử dụng loại hạt này. Để bạn có thể sử dụng hạt macca mang lại hiệu quả về sức khỏe nhất. Bạn có thể ghé thăm Website: https://coliendinhduong.com/ hoặc theo dõi Fanpage : https://www.facebook.com/coliendinhduong  để mua hạt macca chất lượng nhé.

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo
Điện thoại
Tin nhắn
Tin nhắn
Điện thoại
Zalo